segunda-feira, 1 de fevereiro de 2016
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MMA


UFC FIGHT NIGHT  SÁB. 6 FEV. 2016 

 HENDRICKS VS. THOMPSON

Preparem-se que está chegando o dia, neste sábado em Las Vegas, Nevada, no MGM Grand Garden Arena teremos grandes lutas sendo a luta da noite HENDRICKS VS. THOMPSON.

O card completo será

Card Principal (Fox Sports 1)
CategoriaMétodoRoundTempoNotas
Meio MédiosEstados Unidos Johny Hendricksvs.Estados Unidos Stephen Thompson
PesadosEstados Unidos Roy Nelsonvs.Estados Unidos Jared Rosholt
Meio PesadosHaiti Ovince St. Preuxvs.Brasil Rafael Cavalcante
MoscasEstados Unidos Joseph Benavidezvs.Estados Unidos Zach Makovsky
Meio PesadosLetónia Misha Cirkunovvs.Estados Unidos Alex Nicholson
Meio MédiosEstados Unidos Mike Pylevs.Estados Unidos Sean Spencer
Card Preliminar (Fox Sports 1)
LevesEstados Unidos Josh Burkmanvs.Estados Unidos K.J. Noons
PesadosEstados Unidos Derrick Lewisvs.Polónia Damian Grabowski
MoscasEstados Unidos Ray Borgvs.Estados Unidos Justin Scoggins
PenasIsrael Noad Lahatvs.Chile Diego Rivas
Card Preliminar (UFC Fight Pass)
Meio MédiosEstados Unidos Mickey Gallvs.Estados Unidos Mike Jackson
PenasRússia Artem Lobovvs.Estados Unidos Alex White

segunda-feira, 4 de janeiro de 2016
| 00:46 | No Comments

Cumprimento

O cumprimento demonstra cortesia e respeito, que são duas das metas a ser alcançadas pelo Karateca, faça o cumprimento no início e no final da aula de frente para o Shomeni (forma de agradecimento àqueles que desenvolveram a arte). Ao cumprimentar, deve-se mirar para baixo e não na face do seu oponente, pois cruzar o olhar com alguém durante um cumprimento é sinal de falta de confiança.

Ritsu rei : cumprimento em pé.

Zarei : cumprimento em posição de seiza.

O cumprimento deve acontecer nas situações a seguir:


  • Quando se entra ou sai do dojô;
  • Quando o professor entra ou sai do dojô;
  • No início e final de um combate;
  • No início e final da aula;
  • No início e final de um kata;
  • No início e final de um exercício com um companheiro.


Imagem da Internet
A maneira correta de se cumprimentar Ritsu rei  é, partindo-se da posição natural, curvar o corpo em 20 graus, no máximo 30 graus, e segurá-la por meio segundo e retornar a posição ereta.


O zarei é realizado a partir da posição seiza, inclinando-se o corpo e as mãos descem suavemente das coxas para o chão, formando um triângulo onde a fronte tocará.

Ficar em posição seiza pode ser bastante incomodo para algumas pessoas, existe exercícios que com a prática nos ajuda a conseguir a ficar nesta posição.







Dois exercícios 
  • Faça estes exercícios após o aquecimento e alongamento para evitar lesões

1º -sentado na posição seiza, leve os braços para trás e segure com uma mão o pulso da outra; leve o tronco para frente até a cabeça tocar o chão. (repita por 3 vezes)

 2º- sentado em seiza, deite-se (para trás) até que a cabeça e costas toquem o chão. No inicio será difícil, mas com o tempo vai conseguir. Permaneça na posição por 1 minuto.



Pratique sempre que puder, mas lembre-se de não exagerar, nosso corpo é 70% elemento água, basta praticar que com o tempo conseguirá.
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Obi (帯)

Obi é a faixa de tecido resistente que os praticantes de artes marciais usam na cintura para indicar sua graduação. O sistema foi desenvolvido pelo criador do judô, mestre Jigoro Kano por sugestão dada pelo Sensei Gichin Funakoshi, quando este estava divulgando o caratê pelo arquipélago japonês.

Depois do judô, foi adotado pelo caratê e, eventualmente, por todas as outras modalidades de luta japonesas.

A faixa era apenas para segurar a roupa, no carate é usado uma faixa de mais ou menos 3 metros de comprimentos, porque é necessário se dar duas voltas, onde a primeira volta simboliza o espírito e a segunda o corpo e antes de se dar o nó final se une as duas voltas e devem se deixar as pontas alinhadas simbolizando o equilíbrio.

Baseados nos conceitos do Tao o  Sensei Gishin Funakoshi idealizou o esquema cromático da graduação no Karatê, simbolizando um estado de espírito a ser alcançado.

O karatê Shotokan está dividido em 8 faixas (obi) :

• Branca (7º kyu)
• Amarela (6º kyu)
• Vermelha (5º kyu)
• Laranja(4º Kyu)
• Verde  (3º Kyu)
• Roxo (2º Kyu)
• Marrom (1ºKyu)
• Preta (1ºDan até 10ºDan)

Kyu significa classe, sendo que essa classificação é em ordem decrescente. Na classificação de faixas pretas, Dan significa grau, sendo a primeira faixa preta a de 1º Dan, em ordem crescente.

Aprenda com este vídeo, do canal Hideo Mikami do Youtube, como amarrar a faixa de maneira correta:
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Niju Kun

Imagem da Internet
O Niju Kun é a síntese do pensamento de Funakoshi sobre como deve ser o espírito do praticante de karate. São vinte preceitos cujo propósito é dar subsídios à cerca da prática cotidiana do karate, servindo também como um guia para o autoconhecimento:


São eles:

  • O karate começa e termina com saudação (rei).
  • No karate não existe atitude ofensiva.
  • O karate é um assistente da justiça.
  • Antes de julgar os demais, procure conhecer a si mesmo.
  • O espírito é mais importante do que a técnica.
  • Evitar o descontrole do equilíbrio mental.
  • Os infortúnios são causados pela negligência.
  • O karate não deve se restringir ao dojo.
  • O aprendizado do karate deve ser perseguido durante toda a vida.
  • O karate dará frutos quando associado à vida cotidiana.
  • O karate é como água quente. Se não receber calor constantemente esfria.
  • Não alimentar a ideia de vencer, pense em não ser vencido.
  • Adaptar sua atitude conforme for o adversário.
  • A luta depende do manejo dos pontos fracos (kyo) e fortes (jitsu).
  • Imagine que os membros dos adversários são como espadas.
  • Para o homem que sai do seu portão, há milhões de adversários.
  • No início seus movimentos são artificiais, mas com a evolução tornam-se naturais.
  • A prática de fundamentos deve ser correta, porém sua aplicação é diferente.
  • Não esqueça de aplicar alta e baixa intensidade de força,expansão e contração corporal e técnicas lentas e rápidas.
  • Estudar, praticar e aperfeiçoar-se sempre.
| 00:43 | 9 Comments

Movimentos do Karatê

Conhecer os nomes dos movimentos pode demorar um tempo, como o Karatê é uma arte a ser vivida você poderá praticar os movimentos pronunciando os golpes ou até mesmo em sua mente e em suas meditações, com o tempo e prática saberá todas as nomenclaturas.

Elabore Kihon katas para ajudar na memorização dos nomes dos movimentos e aperfeiçoar a prática.

TÉCNICAS DE BRAÇO

TSUKI WAZA   técnica de soco
CHOKU ZUKI   soco direto
ENPI UCHI
GYAKU ZUKI   soco contrário
KIZAMI ZUKI   soco curto
OI ZUKI   soco avançando
AGE ZUKI   soco ascendente
KAGI ZUKI   soco gancho
TATE ZUKI   soco vertical
NUKITE   mão em ponta de lança
UCHI WAZA   técnica de ataque
URAKEN UCHI   golpe com o dorso do punho
SHUTO UCHI   golpe com a mão em espada
TETTSUI UCHI   golpe com punho martelo
TEISHO UCHI   golpe com a base da palma da mão
ENPI UCHI   golpe com o cotovelo (HIJI ATE)



TÉCNICAS DE PERNA
YOKO GERI KEAGE

ASHI WAZA   técnica de perna
ASHI BARAI   rasteira
NAMI GAESHI   “onda que retorna” – usado como defesa ou ataque
SURI ASHI   deslocamento curto; caminhando pouco a pouco
YORI ASHI   deslocamento longo
KERI WAZA   técnica de chute
MAE GERI   chute frontal
MAWASHI GERI  chute circular
YOKO GERI KEKOMI  chute lateral em penetração
YOKO GERI KEAGE  chute lateral ascendente
USHIRO GERI   chute para trás
TOBI GERI   chute saltando
NIDAN GERI   chute duplo
MIKAZUKI GERI  chute crescente
FUMI KOMI GERI  chute em estocada para baixo – pisão
HIZA GERI   joelhada

DEFESAS
SHUTO UKE

UKE WAZA   técnica de defesa
GEDAN BARAI   defesa baixa (varrendo)
AGE UKE   defesa alta (ascendente)
SOTO UDE UKE  defesa com a parte externa do antebraço (de fora para dentro)
UCHI UDE UKE  defesa com a parte interna do antebraço (de dentro para fora)
SHUTO UKE   defesa com a mão em espada
KAKUTO UKE   defesa com o dorso do pulso dobrado
KEITO UKE   defesa com a mão em crista de galo
SEIRYUTO UKE  defesa com a base da mão em espada
TATE SHUTO UKE  defesa vertical com a mão em espada
TEISHO UKE   defesa com a base da palma da mão
MOROTE UKE   defesa com os dois braços, um apoiando o outro
HAISHU UKE   defesa com o dorso da mão
HAITO UKE   defesa com o dorso da mão em espada
OSAE UKE   defesa pressionando
SUKUI UKE   defesa em concha
JUJI UKE   defesa em cruz
KAKIWAKE UKE  defesa abrindo caminho com as duas mãos
NAGASHI UKE   defesa esquivando-se

BASES

HEISOKU DACHI  base com os pés unidos e apontando para frente
MUSUBI DACHI  base com os pés unidos e apontando para fora
HEIKO DACHI   base natural com os pés afastados e apontando para frente
HATIDI DACHI   base natural com os pés afastados e apontando para fora
UCHI HACHINOJI DACHI base natural com os pés afastados e apontando para dentro

TEIJI DACHI   base em “T”
RENOJI DACHI   base em “L”
ZENKUTSU DACHI  base com peso à frente
KOKUTSU DACHI  base com peso atrás
KIBA DACHI   base
SANCHIN DACHI  base do cavaleiro
TACHI    base pequena meia-lua
HANGETSU DACHI  base meia-lua
SHIKO DACHI   base de SUMO
FUDO DACHI   base imóvel (SOCHIN DACHI)
NEKO ASHI DACHI  base do gato
TSURU ASHI DACHI  base do grou
KOSA DACHI   base com as pernas cruzadas
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Kata (型)

Imagem daInternet
Literalmente Kata significa 'forma', na prática  é uma sequência de movimentos, técnicas de ataque e defesa,  cujo a finalidade é proporcionar ao praticante o aprendizado mais aprofundado da arte e, simultaneamente, experiência de luta.

Anteriormente a arte marcial era ensinada somente pela prática ostensiva de kata. Neles estão contidas as técnicas de grandes mestres, representando cada um deles uma situação diferente pela qual o carateca pode enfrentar, sendo que seus significados somente serão compreendidos través da prática dos movimentos.

Kihon kata

Alguns estilos praticam logo no início do aprendizado de caratê os kihon kata, que são sequências simplificadas de movimentos, geralmente duas ou três técnicas, cujo a finalidade é promover uma forma mais rápida, ou natural, de o aluno ir-se acostumando aos movimentos da arte.

Quesitos extremamente importante na prática dos Katas:
Imagem da Internet


  • Executar a técnica correta dos movimentos
  • Executar as técnicas na ordem correta
  • Executar as técnicas com o tempo correto de cada movimento
  • Executar os movimentos na direção correta
  • Os Kata iniciam e terminam no mesmo ponto de atuação

Os Katas são:

01 - HEIAN SHODAN -  Paz e tranquilidade (nível inicial)
02 - HEIAN NIDAN -  Paz e tranquilidade (nível dois)
03 - HEIAN SANDAN -  Paz e tranquilidade (nível três)
04 - HEIAN YONDAN -  Paz e tranquilidade (nível quatro)
05 - HEIAN GODAN -  Paz e tranquilidade (nível cinco)
06 - TEKKI SHODAN -  Cavaleiro de ferro (nível inicial)
07 - TEKKI NIDAN -  Cavaleiro de ferro (nível dois)
08 - TEKKI SANDAN -  Cavaleiro de ferro (nível três)
09 - BASSAI DAI -  Atravessar ou Romper a fortaleza
10 - KANKU DAI -  Contemplar o céu
11 - JITTE -  Dez mãos (ou dez técnicas)
12 - HANGETSU -  Meia lua
13 - ENPI -  Vôo da Andorinha
14 - GANKAKU -  Grou (tsuru) sobre a rocha
15 - JION -  Amor e gratidão (Jion é o nome de um templo)
16 - BASSAI SHO -  Romper a fortaleza nível 2
17 - KANKU SHO -  Contemplar o céu nível 2
18 - CHINTE -  Mãos estranhas (ou técnicas estranhas)
19 - UNSU -  Mãos de nuvens (ou mãos das nuvens)
20 - SOCHIN -  Espírito inabalável
21 - NIJUSHIHO -  24 passos
22 - GOJUSHIHO DAI -  54 passos
23 - GOJUSHIHO SHO -  54 passos
24 - MEIKYO -  Espelho da alma
25 - JIIN -  Amor e proteção
26 - WANKAN -  Coroa real

Treine o Kata constantemente, pratique todos os dias, mesmo que seja por poucas horas, você desenvolverá a sua força, o equilíbrio, a coordenação, o kime, o ritmo, a sua respiração com técnicas de ataque e defesa, a sua concentração. Imagine-se rodeado por adversários ao executar um Kata, e esteja alerta para colocar em prática as técnicas de defesa e ataque em qualquer direção.
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KARATÊ-DO(Resumo)


Gishin Funakoshi
Gishin Funakoshi
O Karatê tem sua origem cerca de 520 a.c., na Índia pelo monge Bodhi-Dharma, o mesmo que fundou o Zen-budismo. O monge Bodhi-Dharma levou para a China e Japão o Karatê e o Zen.

No século XV o Rei Hasshi, da dinastia Sho unificou a nação,incluindo as ilhas de Ryu Kyu, sendo Okinawa a maior delas, ao território Japonês. Neste período o porte de armas foi proibido e as armas confiscadas, tornando o porte de armas crime contra o estado.

Em 1609 Okinawa voutou a ser invadido por  Shimazu Tadatsune, chefe do Clã Shimazu, fazendo de Okinawa seu feudo e mais uma vez houve a proibição do porte de armas. O Karatê era treinado secretamente e tinha o nome de OKINAWA-TE.

Gishin Funakoshi (1869-1957), desenvolveu o Karatê e em 1922 passou a ensinar o Karatê nas universidades em Tóquio, sendo difundido após a 2º guerra mundial.

Atualmente existe diversos estilos de karatê sendo os mais praticados o Shotokan, Goju-Ryu, Shito-Ryu e Wado-Ryu,

Existe duas modalidades de competições de Karatê o Kata, individual ou em grupo e kumite, que são disputados de acordo com a graduação e a idade do karateca.

As graduações do Karatê são:

Branca          Iniciante
Amarela         6º Kyu
Vermela        5º Kyu
Laranja         4º Kyu
Verde           3º Kyu
Roxa            2º Kyu
Marrom        1º Kyu
Preta            1º Dan

Este foi apenas um pequeno resumo sobre o Karatê nos próximos posts abordaremos de forma mais abrangente sobre a origem e a história desta arte que na verdade é milenar e de cunho filosófico, abordaremos o Karatê atual e os benefícios da prática.
Obrigado!